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如何加快新陈代谢?10种食物必定瘦!

2016-06-12 12:09:28 浏览:

很多人以为减肥只要少吃多运动就可以了,殊不知这样只会降低你的新陈代谢,让你的身体更容易处在平台期,减肥就会各种心累,虽然有的人吃得多但就是很瘦,有的人就觉得自己喝水都会长肉,原因就在于新陈代谢的速度,新陈代谢快你吃进的食物就会更加容易被消耗掉,反之则会囤积在体内变成脂肪,那么如何提高新城代谢也是很多人所关心的问题,今天我们就来说一说可以提高新陈代谢的食物吧!

【玉米】

在冬日的早晨来一根热气腾腾的玉米,不仅可以开启元气满满的一天还可以饱腹,玉米含有丰富的纤维,钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用,所以想要开启旺盛的新陈代谢,记得早餐吃一根玉米吧。

【海带】

我们经常食用的海带也是很好的一款提高新陈代谢的食物呢,因为海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,海带所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

【苹果】

其实被大家喜爱的苹果也是有很多吃法讲究的呢,空腹吃苹果可以缓解有便秘的人,饭后半小时吃苹果则可以促进消化,而苹果中又含有丰富的果胶以及还有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

【牛奶】

经常运动的人就会知道钙对于加快新陈代谢是有多么的很重要,所以经常运动的人除了会补充蛋白质之外最重要的就是补充钙物质了,牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

【红薯】

冬天最接地气的红薯是男女老少的最爱,不管是用来煮粥还是直接烤着吃都是相当不错的呢,甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用。

【蜂蜜】

香甜可口的蜂蜜不仅仅好似一款滋养品也是很多人喜欢的减肥食物呢,而且蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂,能够促进人体新陈代谢、增加免疫力,老幼皆宜。

【全麦面包】

含有丰富膳食纤维和高纤维的全麦面包不仅让你有满满的饱腹感,也是可以让你不自不觉瘦下来的美食呢,高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹感时间延长,体力更为充沛。

【大蒜】

新鲜的大蒜应该是有人喜欢有人讨厌吧,但是大蒜真的很强大哟,大蒜不仅具有提高免疫力,抵抗疾病和延缓衰老等作用,更会增加人体日常活动中的热量消耗,减少脂肪。

【蓝莓果干】

蓝莓果应该堪称是浆果中营养物质最丰富的一种了吧,最秒的吃法就是抓一把泡在酸奶里面吃,简直是无比的美味哟,因为蓝莓中含有大量膳食纤维,膳食纤维可以使人体摄入的热量和脂肪消失掉,避免被消化道吸收。

【纯燕麦片】

很多人都担心加了糖的燕麦片会不会吃胖,其实不然,如果真的担心就选择一款纯燕麦片吧,可以加入你自己喜欢的任何东西,这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感,让更多的能量参与到消化过程中,从而消耗掉更多的热量。

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