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立春养生最普通的食材就能让你睡个好觉!

2017-02-08 14:46:17 浏览:

刘女士就职于一家外企,由于经常加班,所以很晚才能睡,再加上工作压力比较大,睡眠质量越来越差。有时候好不容易睡着了,外界有轻微的响动就惊醒。第二天醒过来,浑身乏力,工作效率明显降低。

立春养生最普通的食材就能让你睡个好觉! 健康饮食 第1张

最新消息

世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗机构就诊的病人进行调查,发现27%的人有睡眠问题。美国的失眠率高达32%~50%,英国为10%~14%,日本为20%,法国为30%,我国也在30%以上。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明,成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%。

立春过后,咱们圈友应顺应时节,早睡早起,这才是立春后的养生方法。

但是我们的圈友说了,我早早躺在床上了,可就是睡不着?,有的还说睡眠质量不好。好吧,谁让我是你们的厨格格呢~马上为大家推荐三款助眠的吃食,都是普通的食材,不吃药也能让我们圈友睡个好觉啦!?

一、枣仁粳米粥

立春养生最普通的食材就能让你睡个好觉! 健康饮食 第2张

材料:

每次可取酸枣仁15克,粳米100克。

做法:

(1)将酸枣仁去除杂物,打粉,备用。将粳米用清水洗净,去除杂物。

(2)将粳米先放进砂锅内,加适量清水用中火煮粥,煮至将熟时,放酸枣仁再煮,至米开粥稠为宜。待温,加少量食盐,随量食用。

功效:

本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。

二、鲜百合炖冰糖

立春养生最普通的食材就能让你睡个好觉! 健康饮食 第3张

材料:

每次取鲜百合鳞茎1个(约50克),冰糖适量。

做法:

(1) 将鲜百合洗净,并将鳞茎叶剥开,备用。

(2) 取炖盅1个,洗净,将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内,加清水150毫升,在放进适量冰糖,盖好盖放进锅内,隔水炖半小时,待温,晚上睡前1小时服食。

功效:

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。本方取鲜百合养阴清热,清心安神之效。

三、百合炒牛肉

立春养生最普通的食材就能让你睡个好觉! 健康饮食 第4张

材料:

新鲜牛肉400克、鲜百合3~4个,生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法:

(1) 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,倒入食用油,腌30分钟;把新鲜百合的鳞瓣剥下,洗净待用;

(2) 锅里放一勺油,倒入牛肉高火快炒,马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色,约1分钟后即可起锅食用。

功效:

把牛肉和百合搭配在一起,实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。有些人不喜欢百合的苦涩味,可将鲜百合鳞片剥 下,撕去外层薄膜,洗净后在沸水中浸漂一下,除去苦涩味。

揭晓“哪种动物的癌症能够传染”

答案就是:袋獾。凶猛精干的袋獾,常常会遭受面部肿瘤病(DFTD)折磨,正常的袋獾有14条染色体,患有DFTD的袋獾只有13条千疮百孔的染色体。这种染色体的异常现象在所有患病袋獾中都是一样,因而证实DFTD 具有传染性。

本期问题

为什么“数羊”有助于睡着呢?原理是什么?

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