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立夏养生该吃什么?

2017-05-14 11:20:04 浏览:

2017年立夏时间:每年5月5日或6日是农历的立夏。

立夏养生该吃什么? 节日 第1张

“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时,太阳到达黄经45°。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子,是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。同时我们在养生中也应该遵遁自然节气的变化,厨格格这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~

立夏如何养生

1饮食宜清淡,吃粥喝汤养护脾胃

夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,脾胃不和,消化系统功能降低。此时宜多食稀食吃粥喝汤,既能生津止渴,又能补养身体。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

常吃一些番茄、山楂,猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴,健脾消食。

立夏养生该吃什么? 节日 第2张

2及时补充营养物质

夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

1、补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

2、补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

3、适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白,既能补充营养,又可达到强心的作用。

立夏养生该吃什么? 节日 第3张

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