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大寒你不知道的养生秘诀~

2017-01-20 21:15:39 浏览:

2017| 大寒

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第1张

大寒是二十四节气中最后一个节气,

因“寒气之逆极,故谓大寒”,

所以大寒是天气寒冷到极点的意思,

是表示天气寒冷程度的节气。

那么大寒节气该如何养生呢?

大寒节气养生要注意什么?

下面厨格格为您介绍大寒节气的注意事项~

大寒 | 饮食

冬令进补的好时机

温暖汤粥暖胃暖心

八宝饭

功效:有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人。

材料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第2张

风寒感冒试试这些汤

芪杞炖子鸡

功效:可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力,适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

做法:用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第3张

发散风寒汤

功效:有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。

做法:用鸡蛋1个,再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤,出锅前可加入香油少许。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第4张

大寒| 防病

大寒防“三寒 ”

“防鼻寒”

晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第5张

“防腰寒”

双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第6张

“防脚寒”

常做足浴

足浴要注意三点:

第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

大寒你不知道的养生秘诀~ 节日 第7张

温馨提示:

(1)以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

(2)足浴不宜在饭后立即进行。

(3)糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

(4)足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。

(5)足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

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